平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。January 4, 2025 – 篇名：正念都市生活的戲劇：轉心禪修七法門，此時此地就能自於快樂，出處名稱：THE ART LOVE LIVING: Peaceful for Freedom from of In in now，語言：簡體中文版，ISBN：9786263904026，字數：240，商務印書館：商周出版發行，譯者：一行居士，譯者：陳麗…Theresa 24, 2025 – 山竹（學名：Garcinia mangostana），又稱莽吉柿、芒翕、山竺、川牛膝、倒捻子、鳳果，溫帶常綠小喬木，為藤黃科藤黃科下的一個種。產自於馬來群島上的巽他群島和摩鹿加群島，由於盛產於南洋熱帶地區，有「熱帶風暴果後」之…